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Health Tips: सर्दी और खांसी से हैं परेशान, तो अपनाएं ये घरेलू उपाय। मिलेगा आराम..

विंटर सीजन आते ही सर्दी और खांसी हमें परेशान कर देती है। लेकिन यह एक कॉमन समस्‍या है जो अपने आप ही ठीक भी हो सकती है। लेकिन अगर सर्दी और खांसी लंबे समय तक रह जाए तो इनकी वजह से हम थकान और बीमार महसूस करने लगते हैं। ऐसे में दवाओं को लेने की बजाय अगर हम घरेलू उपायों की मदद लें तो यह काफी फायदेमंद और नेचुरल तरीका है। जिसका शरीर में साइड इफेक्‍ट नहीं होता। आयुर्वेद में इनका प्रयोग सालों से किया जा रहा है और ये काफी इफेक्टिव भी होते हैं। मौसम बदलते ही एलर्जी, वायरल संक्रमण या जीवाणु संक्रमण के कारण सर्दी और खांसी की समस्‍या इन दिनों घर घर में देखने को मिलती है। कई बार ठंडी हवाओं के संपर्क में आने की वजह से तो कई बार ठंड लग जाने से भी यह समस्‍या शुरू होती है।

क्यों और कैसे होती है सर्दी और खांसी
सर्दी और खांसी होना दरअसल शरीर की एक नैचुरल प्रक्रिया है जो वायरस और बैक्‍टीरिया को शरीर से बाहर निकालने का तरीका है। कई बार वायरस शरीर में प्रवेश कर जाते हैं जो म्‍यूकस में जमा हो जाते हैं। इन्‍हें निकालने के लिए ही हमें सर्दी और खांसी होती है। अगर आप इसे दवाओं की बजाय नेचुरल तरीके से कम करने दें तो इसका दूरगामी असर अच्‍छा रहता है। ऐसे में यहां हम आपको बता रहे हैं कि आप किन घरेलू उपायों की मदद से सर्दी और खांसी से आराम पा सकते हैं।

खांसी और सर्दी से निजात पाने के आयुर्वेदिक घरेलू उपाय
1- 7-8 तुलसी के पत्ते, एक छोटा टुकड़ा अदरक, लहसुन की कुछ लौंग, 1 टीस्पून कैरम बीज (अजवाइन), 1 टीस्पून मेथी के बीज, हल्दी (सूखी या ताजी) और 4-5 काली मिर्च (काली मिर्च) उबाल लें। 1 लीटर पानी में, जब तक यह आधा न हो जाए। फिर सुबह सबसे पहले इसे पीएं। सर्दी और खांसी से मिलेगा आराम
2- शॉवर और पीने के लिए ठंडा पानी इस्तेमाल न करें। इसके बजाय पाचन क्रिया को बढ़ावा देने के लिए गर्म पानी पिएं।
3- शहद आपके गले को शांत करने में मदद कर सकता है।
4- अदरक, हल्दी, नींबू की चाय पीएं।

5- भाप सांस लेना। भाप सांस के लिए उबले हुए पानी में थोड़ा अज्वैन, नीलगिरी का तेल या हल्दी मिलाएं।
6- हल्दी वाला गर्म दूध पिएं। हल्दी वाला दूध कोल्ड और कफ से राहत दिला सकता है।
7- गले में खराश और सेंधा नमक उबटन के साथ नद्यपान काढ़े या गुनगुने गर्म पानी से गरारे करें।
8- तुलसी के पत्ते या मुलेठी चबाएं।
9- शहद के साथ सितोपलादि चूर्ण (प्रतिपादक), त्रिकटु चूर्ण और तालीसादि चूर्ण (दशांश) जैसे आयुर्वेदिक चीजों का सेवन करें।
10- इनके साथ ही आपको वसायुक्त, तले हुए, बासी और स्ट्रीट फूड का सेवन भी कम करना होगा। कोशिश करें और हल्का-फुल्का घर का बना खाना खाएं।

11- नमकीन पानी का बनाएं नेजर स्‍प्रे करें। आप एक कप में साफ पानी लें और उसमें नमक मिलाएं। अब इसे ड्रॉपर की मदद से नाक के अंदर दो ड्रॉप डालें। अगर आप दिन में दो से तीन बार ऐसा करते हैं तो इससे म्‍यूकस को ड्रेन करने में सहायता मिलती है।
12- लहसुन को खूब खाएं।अगर आप विंटर में रोज लहसुन का सेवन करेंगे तो सर्दी और खांसी बच सकते हैं। बेहतर होगा अगर आप कच्‍चा लहसुन खाएं।

13- अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो चिकन सूप पिएं।आप सर्दी खांसी को दूर करने के लिए रोज दो से तीन कप चिकन सूप पिएं। ये आपके गले में दर्द और सूजन को कम करेगा और इम्‍यूनिटी बढाएगा।
14- अदरक की चाय पिएं। अदरक की चाय सर्दी और खांसी के इलाज में मदद करती है। यह चाय कफ को सुखाने और बाहर निकालने में मदद करती है।

Disclaimer: HillVani लेख में जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है। इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों व दावों की भी पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।

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